Reklama

nasze serce

Bądźmy aktywni!

Niedziela Ogólnopolska 16/2007, str. 39

Paulina Poczęta

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

- Często słyszymy o potrzebie aktywnego trybu życia, o korzystnym wpływie ruchu nie tylko na układ krążenia, ale na cały organizm. Co rozumiemy pod pojęciem fizycznej aktywności?
Lek. med. Zbigniew Łebek - kardiolog, prezes Stowarzyszenia „Twoje serce” w Częstochowie: - W związku z rozwojem motoryzacji i techniki, mechanizacją i komputeryzacją pracy nasza aktywność fizyczna maleje. Kiedy rozmawiam z pacjentami, okazuje się, że każdy wie, iż ruch wpływa korzystnie na zdrowie, ale mało kto regularnie uprawia sport czy inne formy czynnej rekreacji.
Badania udowodniły, że codzienna aktywność fizyczna daje wiele korzyści. Ma wpływ m.in. na zmniejszenie masy ciała, obniżenie ciśnienia tętniczego, zmniejszenie stężenia tzw. złego cholesterolu i podniesienie „dobrego”. Ruch ponadto zmniejsza krzepliwość krwi - przez co zapobiega powstawaniu zakrzepów w naczyniach krwionośnych, zmniejsza bóle stawów, poprawia nastrój i samopoczucie, korzystnie wpływa na sen. Jest jednak istotny warunek: tzw. wydatek energetyczny podczas wysiłku musi być odpowiednio wysoki. Dla osób zdrowych określa się go na poziomie ok. 2 tys. kalorii, co odpowiada mniej więcej codziennemu godzinnemu marszowi czy też 4 godzinom jazdy na rowerze w ciągu tygodnia. Najkorzystniejsza dla zdrowia jest aktywność o średniej intensywności, ćwiczenia angażujące wiele grup mięśniowych. Mogą to być: spacery, marszobiegi, jazda na rowerze, gimnastyka, taniec, pływanie, praca fizyczna np. w ogródku, pod warunkiem, że każda z tych form jest na tyle intensywna, że powoduje spalanie nadmiaru kalorii. Ważne, aby ćwiczenia były poprzedzone rozgrzewką i dostosowane do możliwości organizmu. Nasz program aktywności powinniśmy wykonywać od 2 do 5 razy w tygodniu, przez 30-45 minut. Aerobik czy siłownia raz w tygodniu nie dają rezultatu. Zajęcia powinny odbywać się minimum dwa razy tygodniowo. Osoby chore również powinny ćwiczyć, ale tylko w porozumieniu z lekarzem.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2007-12-31 00:00

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Dziś jest tylko jeden plan: krzyż

[ TEMATY ]

homilia

rozważania

Didgeman/pixabay.com

Rozważania do Ewangelii J 18, 1 – 19, 42.

Wielki Piątek, 29 marca

CZYTAJ DALEJ

Całun Turyński – badania naukowe potwierdzają, że nie został wyprodukowany

2024-03-28 22:00

[ TEMATY ]

całun turyński

Adobe.Stock

Całun Turyński

Całun Turyński

W Turynie we Włoszech zachowało się prześcieradło, w które według tradycji owinięto ciało zmarłego Jezusa - Święty Całun. W ostatnich latach tkanina ta została poddana licznym, nowym badaniom naukowym. Rozmawialiśmy o tym z prof. Emanuelą Marinelli, autorką wielu książek na temat Całunu - niedawno we Włoszech ukazała się publikacja „Via Sindonis” (Wydawnictwo Ares), napisana wspólnie z teologiem ks. Domenico Repice.

- Czy może pani profesor wyjaśnić tytuł swojej nowej książki „Via Sindonis”?

CZYTAJ DALEJ

Abp Galbas: mnie nieraz trudno jest wierzyć w Boga

2024-03-29 07:59

[ TEMATY ]

Abp Adrian Galbas

flickr.com/episkopatnews

Bp Adrian Galbas

Bp Adrian Galbas

Mnie nieraz trudno jest wierzyć w Boga. Wiara bywa ciężka i męcząca, ale gdy słyszę o czyjejś śmierci, wówczas właśnie wiara jest pociechą - powiedział PAP metropolita katowicki abp Adrian Galbas.

W rozmowie z PAP metropolita katowicki abp Adrian Galbas wyjaśnił, że cierpienie samo w sobie nie jest człowiekowi potrzebne, ponieważ niszczy i degraduje. Jednak w momentach, gdy przeżywamy cierpienie, męka Chrystusa może być pociechą i wzmocnieniem.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję